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减肥的关键：科学控制热量平衡 减肥的核心原理是“热量差”，即消耗的热量大于摄入的热量。但极端节食或过度运动并不可取，科学减肥需兼顾健康与可持续性。1. 合理控制饮食无需盲目节食，而是优化饮食结构。建议适当减少精制碳水（如白米饭、面包），增加蛋白质（鸡蛋、瘦肉、豆类）和膳食纤维（蔬菜、粗粮）的摄入。蛋白质能增强饱腹感并维持肌肉量，膳食纤维有助于稳定血糖。2. 结合运动提升代谢仅靠饮食易导致肌肉流失，降低基础代谢。加入力量训练（如深蹲、俯卧撑）可保留肌肉，而有氧运动（快走、游泳）则直接消耗热量。每周
发布时间：2026-01-18
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你有没有观察到这样一种现象：同样都是孩子，面对受伤、挫折，反应却截然不同，比如说走路不小心摔倒：有的小朋友立刻放声大哭，眼泪鼻涕一大把，大人怎么哄都停不下来；而有的小朋友，摔得不轻，却咬紧嘴唇，硬生生把眼泪憋了回去，拍拍身上的土站起来，默念着「没事，不疼」。旁人往往会对那个「不哭的孩子」投来赞许目光：「这孩子真棒，坚强又懂事，以后能成大事！」对那个「爱哭」的孩子，家长则不免忧虑：「这孩子也太娇气了，这么点小事就哭，抗压能力太弱了？以后还得了？」事实真如此吗？「爱哭」的孩子更脆弱，以后难以承受生活
发布时间：2026-01-18
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随着电子医保码的普及，看病买药再也不用随身携带实体卡，只需手机一扫，就能完成结算，既方便又高效。尤其是近些年，药店就可以使用医保来结算，为大家提供了更多便利。然而，这些便民措施却被一些不法分子盯上了。北京的徐先生在一次出差途中，发现自己的医保账户竟然凭空多了几笔消费，他人在外地，也没有看病也没有买药，那么，是谁刷了他的医保账户呢？频繁在多地药店使用医保码购高价商品视频画面中的地点是天津的一家药店。2024年11月7日，一名穿黑色衣服的男子正在使用医保码购买片仔癀。 而就在同一个月中，这名男子多次
发布时间：2026-01-18
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来源 | 心血管内科文章 | 耿雨责任编辑 美编排版 | 张燕审核 | 薛亚军 韩冬野
发布时间：2026-01-18
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【每日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶。广东省名中医、知名养生专家杨志敏教授带领团队，携手《南方日报》联袂呈现岭南饮食之文化，中医药膳之精华。本期当值医生：小寒至大寒期间，阴寒至极，阳气内藏，中医强调“藏精养阳、温补脾肾”为养生核心。饮食宜选用温热、滋补之品以助阳驱寒、固护正气，忌食生冷耗阳之物。此时可选桂圆、红枣、山药、鸡肉等甘温益气之食材，以健脾养血、温中补虚，契合冬令封藏之性。桂圆红枣炖乌鸡材料（3人份量）：乌鸡1只（约750克），桂圆肉15克，红枣10枚，生姜20克，料酒15毫升，清
发布时间：2026-01-18
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前段时间不小心受伤出血后没在意，现在发现瘢痕一直在生长，其他人都是浅浅的一道瘢痕，为啥我的瘢痕会一直在生长呢？瘢痕是皮肤创伤修复后组织形态改变的统称，瘢痕增生和瘢痕疙瘩是其中两种病理性类型，三者核心区别可从范围、生长特性等维度清晰区分。核心区别对比【范畴与定义】瘢痕：是皮肤损伤后修复的必然产物，包含生理性正常瘢痕（如浅表性瘢痕）和病理性瘢痕（瘢痕增生、瘢痕疙瘩），是一个广义概念。瘢痕增生：属于病理性瘢痕，是创伤后成纤维细胞过度增殖导致的局部组织隆起，仅局限于原损伤范围内。瘢痕疙瘩：是特殊的病理性
发布时间：2026-01-18
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明明比别人穿得厚，手脚却依然冰凉？热水杯捧到手酸，却还是暖不起来？你以为自己是“天生怕冷”，却没想过，可能是日常生活中的一些小习惯，在悄悄“偷走”你身体的温度。这些“偷走温度”的小习惯，你中了几条？来源：健康中国编辑：Suki
发布时间：2026-01-18
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阿司匹林已有百余年历史。它既能缓解发热与疼痛，也被广泛用于心脑血管疾病的预防。然而，阿司匹林并非人人皆宜、随意可用。临床上，因自行服用或用法不当而导致胃部不适、消化道出血等情况时有发生。这让我们不得不认真思考：阿司匹林，您真的吃对了吗？要遵医嘱服用很多人觉得，阿司匹林是常用药，吃点没坏处，甚至盲目跟风将其当作“日常保健药”。事实上，阿司匹林吃对了防病，吃错了反致病。阿司匹林必须在医生或药师指导下使用的原因主要有以下三点：作用机制的“双面性”：需平衡抗凝与出血风险阿司匹林通过抑制血小板聚集来预防心
发布时间：2026-01-18
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感到胃酸时，也许有人会推荐你吃点苏打饼干，说这样能缓解一点。苏打饼干真有如此效果吗？今天春雨君就邀请到了 国家高级营养师、高级健康管理师 刘萍萍，和朋友们聊聊胃酸时，吃点苏打饼干真能缓解吗？说苏打饼干能缓解胃酸是有一定道理的，主要是因为苏打饼干在制作中会加入苏打粉——碳酸氢钠（俗称“小苏打”），这种成分可以起到中和胃酸的作用，而且因为经过发酵工艺，变得比较容易消化，因而适合胃酸过多的人食用。不过，市场上有些苏打饼干在达到酥脆的同时，也会使得脂肪含量上升不少，而且因为加入“苏打”成分，钠的含量也会
发布时间：2026-01-18
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健康隐患随着寒假临近，孩子们终于能从紧张的学业中抽离，但不少家长可能忽略了一个潜藏在孩子身边的“健康隐患”——脊柱侧弯。近年来，脊柱侧弯在青少年群体中的发病率逐年上升，成为影响青少年生长发育的重要问题。由于早期症状不明显，它被称为“杀手”，很容易被家长和孩子忽视。今天，我们就来全面科普脊柱侧弯，帮大家提前做好防范，让孩子在假期也能守护好挺拔姿态。一什么是脊柱侧弯？它有多危险？正常情况下，我们的脊柱从正面看是一条直线，而脊柱侧弯患者的脊柱会向一侧弯曲，形成类似“C”形或“S”形的畸形。它不仅会
发布时间：2026-01-18
